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听我一句劝：4种食物最“毁脾胃”，越吃抑郁、焦虑越严重，赶紧停下！我常跟大家说：“脾胃一伤，情绪难安。” 脾胃堪称身体的 “后勤部长”，负责运化食物、输送营养，对全身气血运行至关重要。 脾胃功能失调，不仅影响营养供应，还易引发抑郁、焦虑等情绪问题。 有些常见食物，其实是脾胃的 “隐形杀手”，不知不觉加重负面情绪。
对本身受抑郁、焦虑困扰，或脾胃虚弱的人而言，这 4种食物要少吃： 生冷食物：像冰淇淋、刚从冰箱拿出的水果饮料等。中医讲脾胃喜暖恶寒，生冷食物会阻碍脾胃运化，长期食用，损伤脾胃阳气，导致气血生化不足，让情绪陷入低落、焦虑。 油腻食物：炸鸡、薯条这类食物，消化难度大。长期大量食用，脾胃负担过重，功能减弱，营养无法充分转化为气血，让人情绪烦躁、不安。 辛辣食物：适量食用可开胃，吃多了则损伤脾胃阴液。脾胃阴液不足，易生虚火，上扰心神，加剧情绪波动。 咖啡：咖啡能提神，但过量饮用不利脾胃。咖啡因刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，影响消化吸收，干扰神经系统，使不良情绪更易出现。 曾有位28岁白领就珍，自述工作压力大，每天靠冰美式续命，晚餐常吃炸鸡外卖。 出现严重失眠、情绪低落，被诊断为轻度抑郁。观其舌苔厚腻、舌边齿痕明显，是典型的"脾胃湿困"表现。辨证为肝郁脾虚、心神失养，因此治则健脾祛湿、疏肝理气。开方以柴芍六君子汤加减。 生活建议：饮食以五谷杂粮为主，小米粥配山药最养脾胃每周2-3次艾灸足三里，增强脾胃功能晨起揉腹10分钟，促进胃肠蠕动睡前用温水泡脚，加入艾叶、生姜综合调理一段时间后，患者的情况已经全部好转，并且一年后随访并未再犯过，脾胃也恢复正常。
记住，真正的快乐从好好吃饭开始！ | 
发表于 2025-7-6 08:02:52
