抑郁人，多吃4类“快乐食物”在中医的角度上来看抑郁通常与情志不舒、气郁不畅有关对此， 大家在饮食上可以吃一些有助于疏肝理气的食物除此外， 大家在日常生活中也要多加注意保持规律作息适度运动和良好的心态-若是， 出现较为明显抑郁表现就要及时采取措施干预避免抑郁加重 ...

❓什么是麸质？麸质容易让人误以为是麸皮（谷物种子外面的壳），但麸质其实是存在于谷物胚乳中的一类蛋白质——面筋蛋白（gluten），通俗来说，麸质就是面筋。 把面粉和水混合后，之所以能揉成有韧性的面团，就是麸质在起作用。麸质赋予了面食迷人的口感，一般面制品越筋道，对「麸质」敏感的人就越不适合吃。麸质主 ...

你的焦虑抑郁，90%可以依靠食物解决！

最新研究发现，肠道是第二大脑，饮食调整可改善抑郁症状达40%！以下10种蔬菜赶快吃起来吧。 1、菠菜富含叶酸（每100g含194μg），促进5-羟色胺合成，修复受损神经元。中医认为绿色入肝，有养血润燥的功效，《本草纲目》载其“通血脉，开胸膈”。最佳吃法：焯水后拌芝麻油 2、西兰花西兰花中的萝卜硫素抑 ...

易致郁食物榜单来啦

听我一句劝：4种食物最“毁脾胃”，越吃抑郁、焦虑越严重，赶紧停下！我常跟大家说：“脾胃一伤，情绪难安。” 脾胃堪称身体的 “后勤部长”，负责运化食物、输送营养，对全身气血运行至关重要。 脾胃功能失调，不仅影响营养供应，还易引发抑郁、焦虑等情绪问题。有些常见食物，其实是脾胃的 “隐形杀手”，不知不觉 ...

❗️麸质到底是什么呢？麸质是一种存在于小麦，大麦，黑麦等谷物中的蛋白质复合物，主要有两种蛋白组成:醇溶蛋白和麦谷蛋白组成 ❗️麸质在面团中起到粘合作用，赋予面团弹性和延展性使面包和包子等面食能够膨胀并且稳固住结构！ ❗️那些谷物不含麸质？大米，小米，糯米，荞麦，红豆，黑豆，绿豆， ...

人为什么会有情绪问题❓这和肠道密切相关❗ 日常的不健康饮食让肠道菌群紊乱，通过肠脑轴令大脑奔溃，记忆力减退、情绪低落。 如何改变这种状态？ ❌杜绝麸质食品糖乳制品酒精咖啡.因 ✔️采用无麸质饮食主食：大米、糙米、黑米、红米、藜麦、荞麦、无麸质面条、年糕、米粉 ...